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"Nordic Walking" wurde 1997 in Finnland erfunden als Sommervariante des "Nordic Skiing", besser bei uns unter "Langlauf" bekannt. Über Tirol trat diese Sportart schnell seinen Siegeszug in ganz Deutschland an. Nordic Walking ist eine sanfte Art Ausdauersport zu betreiben. Es ist die ideale Freizeitsportart für jedes Alter, auch für Übergewichtige, Untrainierte und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Bewegung zu zweit oder in der Gruppe an der frischen Luft macht Spaß und fördert die Kommunikation. Nordic Walking gilt als besonders sichere Sportart, da beim Gehen die Füße im Wechsel immer Bodenkontakt haben. Über die Aufstoßpunkte der Stöcke auf der Erde besteht zusätzlicher Bodenkontakt und damit Halt. Ein Ausrutschen, Umknicken, selbst bei unebenem, nassem Gelände ist nur sehr selten möglich. Das Erlernen der richtigen Walking-Technik, bezogen auf die Körperhaltung, der Schwung und das richtige Aufsetzen der Stöcke, etc. sollte in einem Kursus unter professioneller Anleitung eines dafür speziell ausgebildeten Bewegungspädagogen erlernt und eingeübt werden. So verhindert man das Einschleichen von typischen Fehlern und erreicht eine optimale Gesundheitsförderung.
Gesundheitsaspekte des Nordic Walking Eine zu starke Belastung der Gelenke oder des Herz-Kreislaufs wird vermieden. Anders als beim Joggen, wo die Gelenke (Fuß, Knie, Hüfte) bei kräftigeren Personen durch die "Flugphase" beim Laufen bis zum dreifachen des Körpergewichtes aufnehmen müssen, ist es beim Nordic Walking nur die Hälfte, d.h. bis zum 1,5fachen des Körpergewichtes. Hier verlagern sich nämlich bis zu 20 % des Körpergewichtes auf die Stöcke. Herz und Kreislauf werden schonend trainiert. Man kommt beim Gehen weniger aus der Puste, steigert sein Tempo langsam und gleichmäßiger, bleibt eher im unaeroben Zustand. So wird die Durchblutung und gleichzeitig die Sauerstoffaufnahme wird über Nordic Walking gesteigert, der Stoffwechsel angeregt. Auch trainiert man die Muskeln des gesamten Körpers. Außer den Bein-, Po-, Rüchen- und Bauchmuskeln, die beim Joggen auch beansprucht werden, trainieren sie dazu noch die Muskeln der Arme und Schultern, genauer gesagt 90 % des gesamten Körpers! Bei regelmäßigem Training, ideal sind 3 Einheiten pro Woche, betreiben Sie so Body Forming. Die gesamte Figur wird gestrafft, Fett abgebaut und Gewicht reduziert - auch ohne zusätzliche Diät, mit Ernährungsumstellung aber noch effektiver. Typische Zivilisations- oder altersbedingte Krankheiten, wie Arteriosklerose, Venenleiden, Osteoporose oder Herzschwäche können so vermieden oder zumindest aufgehalten werden. Der Erfolg in Form von mehr Fitness und Gesundheit sowie das Erleben von mehr Leistungsfähigkeit steigern das Selbstbewusstsein und das Immunsystem, bauen Stress und Verspannungen ab.
Die Ausrüstung Nordic Walking ist eine preiswerte Sportart. Atmungsaktive Kleidung und passende Sportschuhe sind meistens schon vorhanden oder für jeden Geldbeutel im Fachhandel oder bei Großdiscountern zu erwerben. Zusätzlich werden meistens nur noch die speziellen Walkingstöcke benötigt. Die leichten, aus einem Stück gefertigten Carbonstöcke sind etwas teurer als Stöcke aus anderen Metallen, aber als die idealsten Geräte für diese Sportart zu empfehlen. Sie sind unverwüstlich und insbesondere vibrationsarm. Der Aufstoß der Stockspitzen auf den Boden wird abgemildert und damit überträgt sich nur wenig Stoßkraft vom Boden zurück an Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke. Im Handel angebotene Teleskopstöcke erscheinen zwar praktisch "um sie immer dabei zu haben", sind aber weniger gelenkschonend. Eine spezielle Schlaufe am Griff des Stockes, welche mit Klettverschluss um die Hand befestigt wird, muss so beschaffen sein, dass sie bei jedem Schritt sicher ohne Abzurutschen mitschwingt, selbst bei geöffneter Hand.
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Nordic Walking - das gesunde Outdoor-Vergnügen
