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| Am Samstagmorgen ab 9.00 Uhr trafen Schüler/innen, Lehrer/innen und die Besucher/innen ein |
Am Stand der Stand der DAK ließ man sich registrieren und bekam seinen Laufzettel mit Zeiten und Kursen |
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| Auch 30 Männer waren diesmal dabei. Dieser hier freute sich schon sichtlich auf die kommenden Stunden |
Auch von der Präha waren Cornelia Lucht aus der Buchhaltung und ... |
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| ... das Ehepaar Sascha und Marion Rey, die bei Hausmeistertätigkeiten aushelfen, mit dabei |
Gegen 09.30 Uhr herrschte schon "Full House" |
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| Zwei unserer Gymnastikschüler/innen Anna Mohr und Marius Westlund aus dem 3. Ausbildungsjahr leiteten die Work-out Mix-Kurse in Haus III und transportierten noch schnell die Flexi-bars hinüber |
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| Dafür, dass alle Besucher/innen zwischen den Ausbildungsstätten der Präha zwischen Haus I bis Haus III in Horrem gut geleitet wurden, sorgten freundliche Streckenposten. |
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| Im Haus III angekommen, konnte man in den 3 Gymnastikhallen und dem Kombiraum verschiedene Kurse von Bewegung bis Shiatsu besuchen. |
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| Bei Janet DeToia wurde unter BOP (Bauch, Oberschenkel, Po) Bewegung, Gymnastik, Koordination mit viel Spaß vermittelt |
Hier zeigte sie eine Übung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur |
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| Den Teilnehmer/innen machte es viel Spaß, wie man sieht |
Becken und Beine lassen sich so kräftigen |
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| Ganz wichtig ist der "gestreckte Mittelfinger" für das Gleichgewicht, lernten die Kursteilnehmer/innen. Das muss man sich einmal für andere Gelegenheiten merken! |
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| Beim Work-out Mix in der nächsten Halle gab es eine sehr breite Mischung. |
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| Vom Mattenprogramm zur Beweglichmachung und Kräftigung der Muskulatur von Bauch, Beine, Po, ... |
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| ... bis zum Fitnessprogramm für Rumpf und Arme mit Streckungen, Drehungen und Bewegungsfolgen war alles drin |
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| Herr Westlund erläuterte den nächsten Bewegungsteil. Mit dem Flexi-bar wird durch die ausgelösten Schwingungen die Muskelkräftigung bei den Übungen unterstützt |
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| Ganz schön anstrengend |
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| Direkt daneben brachte Sandra Meyer ihre Kursteilnehmer/innen in Schwingung mit Fitness Gymnastik |
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| Hiernach war der Kreislauf angeregt und die Muskeln warm |
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| Da freute man sich, die nächsten (anstrengenden) Übungen auf der Matte machen zu können |
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| Das Programm im 4. Raum in Haus III ließ dagegen etwas völlig anders erfahren. Hier erläuterte Marlies Florian was Shiatsu ist und wie es wirkt |
Sie zeigte Anwendungsbeispiele von Shiatsu-Griffen |
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| Draußen sah man die Truppen von ihrer Nordic Walking Einheit zurück kehren |
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| Kurze Pause vor dem nächsten Kurs |
Zwischen den Kursen in der Pause der Eingangshalle von Haus I |
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| In der Cafeteria hatten Schüler/innen selbst gemachte Salate, Brötchen und Kuchen aufgebaut. |
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| Ihren Gästen schmeckte es sehr. Es gab Lob für Bewirtung und Freundlichkeit der Schüler/innen |
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| Die Firma "Sense up your life" zeigte eine besondere Liege auf der man sich das Prinzip von elektromagnetischen Schwingungen und ihre Wirkungsweise erläutern lassen, aber auch selber ausprobieren konnte |
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| Im Visagistikseminar war die Schminkberatung sehr gefragt |
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| Natascha Feist, Absolventin der Anna Herrmann Schule, ist heute Leiterin dieses Bildungsganges |
Auch unsere Lehrerin Dorotheé Nottebaum profitierte zwischendurch von den Künsten der Schülerinnen |
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| Hanna Günther ist unsere Spezialistin für Tai Chi und Qigong |
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| Tai Chi und Qigong sind traditionelle chinesische Bewegungskünste, die durch ein sanftes Fitness- und Koordinationstraining helfen innere Spannungen abzubauen. |
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| Yoga ist eine sehr gute Wahl, wenn es darum geht Entspannung und eine Verbesserung der Beweglichkeit zu verbinden |
Jeannette Augusto bindet durch ihre berufliche Entwicklung als Gymnastiklehrerin, Kosmetikerin, Visagistin und Yogalehrerin heute Yoga in viele Bereiche mit ein. Sie unterrichtet an unserem Berufskolleg und gibt Fortbildungen, Kurse |
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| Die Teilnehmer/innen lernten diese sanfte Art der Anleitung bei Yoga kennen und spürten jede Bewegung intensiv nach |
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| Jeannette Augusto unterstützte die Teilnehmer/innen bei der Aufgabe Körpergefühl und Bewegungsausführung richtig zu verbinden |
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| Im Bereich Beauty gab es die Möglichkeit der Maniküre mit einer Handmassage. |
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| Die Maniküre wurde auch von Männern besucht. Gepflegte Hände hat jeder gerne |
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| Und die Handmassage am Schluss tut sehr gut ... |
... wie auch Herr Rey strahlend anmerkte |
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| In der kosmetischen Behandlung stand auf dem Kurzprogramm das pflegende, sanfte Einmassieren einer zellaufbauenden Creme auf Gesicht, Hals und Dekolleté |
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| Mit Wellness werden sehr stark auch Wellness-Massagen in Verbindung gebracht. Daraus konnte man wählen: |
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| Klassische Entspannungsmassage mit Aromaölen, unterstützt durch sanfte Musik und Beleuchtung |
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| Massage mit heißen Steinen erschien einigen ungewohnt. Aber an so einem Tag probierte man auch einmal etwas ganz anderes aus. |
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| Alle genossen die Wärme der Steine und spürten die damit verbundene tiefe Entspannung der Massage |
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| Auch die Kräuterstempelmassage ist Wellness pur |
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| Die Raumgestaltung mit Farben, Accessoires, Düften und sanfter Musik spielt eine wichtige Rolle |
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| Die Stempel sind mit unterschiedlichen getrockneten Kräutern oder Früchten gefüllt. Sie werden im warmen Wasserbad erhitzt, ausgewrungen. Dann massiert man mit Öl die austretenden Kräuterstoffe in die Haut ein. Je nach Inhalt wirken diese Stoffe belebend, anregend oder entspannend, beruhigend. Auch der austretende Geruch der Kräuter unterstützt das Wohlbefinden sehr. |
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| Entspannungsmethoden als Antipol zum Alltagsstress sind ebenfalls wichtig in der Prävention wie Rehabilitation. |
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| Die Muskelrelaxionen nach Jacobsen ... |
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| ... oder Phantasiereisen sind bewährte und beliebte Methoden dafür |
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| Einer der beliebtesten Ausgleichsgymnastikarten zurzeit ist Pilates. |
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| Sabrina Strang, Absolventin der Anna Herrmann Schule, ist eine unserer Expertinnen für Pilates |
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| Hier ist das Power house |
Gute Korrektur ist sehr wichtig für das richtige Bewegungslernen |
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| Von der "Gesundheitskasse" finanziell bezuschusst werden sogenannte Präventionskurse. Dazu zählen auch Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule. |
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| Bei der Rückenschule wurden den Teilnehmer/innen die Funktionsweise und Auswirkungen in Bezug auf bestimmte Alltagssituationen auf die Wirbelsäule mit ihrem muskularen Haltungsapparat erklärt. So dann brachte man die richtige Haltung in diesen Fällen bei, um Schäden an der Wirbelsäule vorzubeugen oder eine Verbesserung zu einer schmerzfreien Bewegung zu erzielen. |
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| Bei der Wirbelsäulengymnastik wird der ganze Körper mit geschult aber immer unter besonderer Berücksichtigung der Kräftigung der Rückenmuskulatur. |
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| Ein Aufwärmprogramm steht immer am Anfang dieser Gymnastik |
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| Das Gummiband ist ein sehr probates Unterstützungsgerät für kräftigende Übungen |
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| Auch der große Sitzball wurde eingesetzt und kann zu mehr als nur zum Sitzen verwandt werden, wie man hier sieht. |
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| Eine unserer Schülerinnen hat Verwandte in Chile, die durch die Erdbebenkatastrophe betroffen sind. Familienmitglieder hatten traditionelle Speisen zubereitet und boten diese, verbunden mit der Bitte um eine Spende, an. |
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| Am Ende des Tages wurden die Einnahmen unter der Oberaufsicht des Schulleiters, Peter Gseller, gezählt |
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| Gut 285 Euro gehen nun mit herzlichen Dank an die Spender/innen nach Chile zu der Familie |
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Dieser Wellnesstag brachte vielen einen sehr schönen Tag mit gesunder Entspannung. Die Präha und DAK- Beteiligten resümierten am Ende des Tages, dass auch dieser zweite Wellnesstag ein voller Erfolg sei. Einen herzlichen Dank sprach die DAK allen Beteiligten aus Verwaltung, Hausorganisation sowie den Lehrern/innen und Schüler/innen für die gute Zusammenarbeit und das hohe fachliche Können aus.
